LIBURAN sekolah adalah saat menyenangkan bagi anak bermain bersama keluarga ataupun dengan teman-temannya. Bakteri dan virus yang ada di sekitar anak harus diwaspadai, karena dapat menyebabkan anak jatuh sakit.
Sebagai orang tua, Anda pasti tidak menginginkan hal tersebut terjadi pada anak Anda. Butuh perhatian lebih dari orang tua untuk menjaga kesehatan buah hati yang memiliki banyak aktivitas selama liburan. Inilah yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kondisi tubuh anak-anak agar tetap sehat selama liburan:
1. Cukup istirahat
Dalam hawa dan suasana liburan, kita cenderung tergoda untuk menghabiskan waktu dengan aktivitas padat yang menyenangkan. Tetapi, istirahat yang cukup tetap perlu, khususnya bagi anak-anak, agar kekebalan tubuhnya bagus. Usahakan agar anak-anak mendapat tidur tambahan di sela-sela waktu menunggu kegiatan, atau dalam perjalanan menuju ke lokasi liburan, mengingat mereka akan tidur malam lebih lambat di saat berlibur.
2. Mencuci tangan, jaga kebersihan
Galakkan mencuci tangan setelah menggunakan toilet umum, sebelum menyentuh makanan, dan sebelum beristirahat. Sediakan juga hand sanitizer yang terbukti secara medis mematikan bakteri. Setidaknya, pilihlah hand sanitizer yang digunakan di rumah sakit. Patut diingat, ya... hand sanitizer tidak berfungsi untuk menggantikan cuci tangan dengan sabun (kecuali bila terpaksa sekali), tetapi berfungsi untuk melengkapi.
3. Minum cukup air putih
Anak-anak belum memiliki kesadaran untuk meminum cukup air putih. Oleh karena itu, Ayah-Bundalah yang harus dengan sabar mengingatkannya untuk minum air putih. Minimum kebutuhan air putih untuk anak usia balita kira-kira 750 ml sampai 1000 ml per hari. Siapkan satu botol untuk setiap anak guna meminimalisir penyebaran kuman dan memastikan tiap kecukupan konsumsi air putih tiap orang.
4. Makan banyak buah dan sayur
Kandungan vitamin C dan bioflavonoid yang terdapat pada buah dan sayuran tertentu mampu menjaga kekebalan tubuh anak-anak. Berikan motivasi agar anak-anak mau mengkonsumsi buah dan sayur yang disediakan Ayah-Bundanya. Agar menarik, buah-buahan dapat disajikan dalam bentuk sop buah, atau campurkan ke dalam vla puding.
5. Konsumsi multivitamin
Sumber nutrisi memang lebih baik berasal dari makanan yang kita makan. Tetapi saatnya pergi berlibur, pola makan dan pola istirahat yang berbeda dari hari-hari normal, tentunya membutuhkan perlakuan berbeda untuk memenuhi nutrisi yang dibutuhkan anak-anak. Oleh karena itu, siapkan multivitamin untuk dikonsumsi anak-anak beberapa hari sebelum pergi berlibur, selama liburan, dan beberapa hari sepulang dari berlibur.
(
vvn/CN31)
0 Response to "Tetap Sehat Saat Liburan? Ini Dia Tipsnya-balita sehat ceria"
Posting Komentar