| Pola Makan <b>Sehat</b> vs Junk Food – Tips untuk <b>Balita</b> Anda | Dokita <b>...</b> Posted: 02 Aug 2012 04:52 AM PDT  Membuat anak Anda makan tiga kali sehari adalah suatu prestasi yang layak mendapatkan medali! Namun Anda juga perlu memperhatikan apa yang dikonsumsi anak Anda. Kesehatan dan gizi anak Anda merupakan hal yang sangat penting, tapi tidak berarti wajib 4 sehat 5 sempurna setiap saat.
Banyak ibu-ibu yang bersumpah anak mereka tidak akan pernah makan yang manis-manis seperti permen atau coklat. Atau tidak akan pernah memberikan anak mereka gorengan. Tapi ketika anak mereka merengek, mereka menyerah dan akhirnya merasa bersalah.
Realistis saja, kita tidak bisa sempurna sepanjang waktu. Kita dihadapkan dengan pilihan gizi dan pantangan-pantangan yang begitu banyak setiap hari sehingga sulit untuk mengikuti semua hal tersebut. Tetapi jika Anda sesering mungkin membuat pilihan makanan terbaik yang Anda bisa, maka sedikit kesalahan makan yang terjadi tidak perlu membuat Anda stress. Anak anda tidak akan menjadi kegemukan bila sesekali mengkonsumsi tahu goreng, bukan? Beberapa tips agar keluarga Anda memiliki pola makan sehat:
1. Pengenalan Awal. Kami menemukan bahwa memperkenalkan anak-anak ke berbagai macam buah-buahan dan sayuran pada usia dini akan membuka jalan bagi pola makan sehat. Biasakan anak-anak untuk makan sehat sebelum mereka terkena junk food di sekolah. Jika Anda jarang menghidangkan brokoli atau bayam, tidak pernah ada kata terlambat, mulailah sekarang!
2. Siapkan makanan ringan sehat di waktu senggang Anda. Setiap kali Anda beraktivitas di luar rumah bersama anak-anak, bawalah camilan sehat ini. Sehat dan hemat bukan? Pikirkan camilan yang baik dibawa dalam perjalanan. Favorit kami adalah kismis, biskuit organik, buah-buah segar yang tidak merepotkan seperti anggur, pisang atau apel, dan roti isi.
3. Realistis saja. Tentunya kita ingin memberi anak-anak kita makanan paling bergizi sepanjang waktu. Namun tidak ada manusia yang sempurna. Bila Anda bisa hidup sehat 80% dari waktu Anda, Anda sudah sangat layak dapat bintang! Sisanya, bersenang-senanglah dan sekali-kali traktir anak Anda. Sumber berita: WebMD
 |
| Pola Makan Sehat Untuk Balita | Balita-Anda Online : Ibu, Bayi ... Posted: 01 Aug 2012 09:23 AM PDT | Ditulis oleh Henny | | Senin, 25 Agustus 2008 22:49 | | Seiring dengan pertumbuhan balita Anda, pola makannya pun akan berubah. Mulai banyak jenis makanan yang ia bisa dan suka makan. Tetapi yang ia bisa dan suka makan bukan berarti selalu baik untuknya. Beberapa jenis makanan yang mengandung tepung putih, lemak tinggi, gula, pewarna buatan, bahan kimia, dan lain-lain tidaklah baik untuk dikonsumsi balita Anda sehari-hari. Jadi bagaimana cara mendidik balita Anda untuk mempunyai pola makan yang sehat? Tips-tips di bawah ini dapat membantu Anda. Jadikan rumah Anda sebagai "surga nutrisi" untuknya. Anda mungkin tidak bisa terlalu mengawasi pola makan anak Anda saat ia berada di luar rumah, tetapi Anda bisa mengawasinya saat ia berada di rumah. Dengan menjaga tradisi makanan sehat di rumah Anda, dan memberikannya makanan yag tidak mengandung bahan-bahan yang tidak baik untuknya, balita Anda akan selalu memakan makanan yang bernutrisi tinggi untuk tubuhnya.
Berikan mereka makanan sehat yang lezat. Jika Anda mengganti permen dengan potongan wortel, tentu saja balita Anda akan menganggap makanan bernutrisi tinggi dengan rasa tidak enak. Berikanlah mereka makanan yang sehat tetapi lezat, buah-buahan yang menarik, dan sebagainya. Balita yang belum terkontaminasi dengan makanan yang tidak sehat akan lebih menyukai makanan sehat dibandingkan makanan ringan yang berkalori tinggi.
Berikan contoh dengan pola makan Anda sendiri. Bahkan anak berusia 2 tahun akan protes jika ada standar ganda di keluarga, dimana ia harus makan yang sehat tetapi Anda memakan makanan yang tidak bernutrisi tinggi. Berikan ia contoh bahwa bukan saja anak kecil yang harus makan sehat tetapi mempunyai pola makan sehat berguna bagi seluruh keluarga.
Beritahukan semua yang mengurus balita Anda bahwa Anda ingin mereka makan sehat. Karena bukan cuma Anda yang mengurus balita Anda, Anda harus memberitahu pengasuh mereka, guru mereka di Pre-School, TK, dan sebagainya bahwa mereka harus dibiasakan makan sehat. Ini bukan berarti mereka tidak boleh memakan kue ulang tahun saat teman atau sepupu mereka merayakan ulang tahun, tetapi hanya sebagai indikasi bahwa Anda ingin mereka makan sehat senantiasa dan bukan makan junk food/makanan yang tidak bernutrisi.
Buat perjanjian dengan anak Anda. Sering kali yang menyebabkan balita Anda memakan makanan yang tidak sehat adalah pengaruh teman sebayanya. Dengan membuat perjanjian dengan anak Anda, supaya mereka menghindari makan makanan junk food/yang tidak bernutrisi saat bermain dengan teman-temannya, akan membantu anak Anda untuk mempunyai pola makan yang sehat.
Jangan terlalu ketat. Pada akhirnya, bila Anda selalu memaksanya untuk makan sehat, balita Anda bisa merasa frustrasi karena Anda terlalu keras mendidiknya. Berikan dia kesempatan sekali-sekali untuk memakan makanan junk food, sebagai "hadiah" karena ia sudah berhasil mempunyai pola makan yang sehat. Batasi jumlahnya dan jangan terlalu sering membiarkannya jajan di luar. Dengan ini, rasa ingin tahunya akan terpenuhi tanpa merusak pola makan sehatnya.
Artikel Terkait:
| |
0 Response to "Pola Makan Sehat vs Junk Food – Tips untuk Balita Anda | Dokita ...-balita sehat ceria"
Posting Komentar